حياة بلا تدخين ( ملف شامل حول التدخين ، حقائق + خطوات عملية للإقلاع عن التدخين )

إنه ذلك المرض العضال والذي يـٌحتمل أنه سيقضي على حياة ألف مليون إنسان خلال هذا القرن ...

لنشخِّص المرض والعلاج ، وهل هناك طريقة للإقلاع عن التدخين ؟!

يسعدنا أن نقدم لكم هذا الملف الشامل إن شاء الله عسي تستفيدوا منه بإذن الله عزوجل ..

في الفقرات الآتية نستعرض آخر المقالات والأبحاث عن أضرار التدخين

وإذا كنتَ مدخناً فسوف أختم هذه المقالة بطريقة سهلة جداً للإقلاع عن هذا الوباء .

وإذا لم تكن من المدخنين فاحمد الله كثيراً أن أنجاك من شر هذا المرض العضال .

قبل أن نبدأ نشير إلى أن ...

آخر الإحصائيات الدولية تؤكد أن أكثر من مليار وربع المليار من سكان الكرة الأرضية هم من المدخنين

ويُقدر عدد المتوفين من جراء آفة التدخين بحوالي خمسة ملايين شخص سنوياً .

لن أحدثكم عن التقارير الصادمة التي صدرت مؤخراً عن نسبة المدخنين في العالم الإسلامي ولكن يكفي أن نعلم

بأن الغرب قد خفض عدد المدخنين على عكس الدول الإسلامية وبخاصة العربية والتي زاد فيها عدد المدخنين

ويكفي أن نعلم أن دولة مثل :

- السعودية " مهد الإسلام " تشتري 15 مليار سيجارة سنوياً بتكلفة 8 مليارات دولار !!!

- أما مصر فتستهلك 80 مليار سيجارة سنوياً

- أما أكبر نسبة للمدخنين مقارنة بعدد السكان فنجدها في تركيا " المسلمة " وتبلغ نسبة المدخنين أكثر من 67 % 

أليست هذه كارثة يعاني منها المسلمون اليوم ؟!!!

أما الدول العربية فتستورد قرابة 200 مليار سيجارة سنوياً، غالبها من شركات التبغ الأميركية

وتنفق الدول العربية على التدخين أكثر مما تنفقه على التعليم والصحة .

ولا أملك إلا أن أقول : لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم !!!!

التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة !

هذا ما أوضحته دراسة علمية جديدة

حيث أكد العلماء أن التدخين يساهم في التعجيل بالشيخوخة والوفاة ذات الأعراض المصاحبة لمرض متلازمة ويرنر .

وتقول الدراسة إن دخان السجائر يسبب ذات الخلل المسامي الناجم عن " متلازمة ويرنر" werner's syndrome

وهو مرض جيني نادر يعجل في ظهور مظاهر الشيخوخة بشكل متسارع للغاية ، و " متلازمة ويرنر" يتسبب بها

تحول أساسي في جين يدعى WRN المكون للبروتين الذي يحمي ويرمم الحمض النووي DNA في كل خلية بالجسم

وكشف البحث الرابط بين إصابة المدخنين بمظاهر الشيخوخة مبكراً ووفاتهم قبل الأوان بعشرة أعوام .

فالمصابون بمتلازمة ويرنر ، وفي سن العشرين تظهر عليهم كافة مظاهر الشيخوخة من شعر أبيض وترقق الجلد

والإصابة بالسكري وتصلب الشرايين وضعف العظام وغالباً ما يقضون في سن الأربعين أو الخمسين

جراء أمراض القلب أو السرطان ...

وفي دراسة سابقة ينادي الباحثون بضرورة حظر التدخين في الأماكن العامة لأن هذا الحظر يقلل النوبات القلبية

وقد تم تطبيق الحظر في بعض الأماكن العامة وظهرت الفوائد على الفور ، ولذلك يحذر العلماء من أضرار التدخين

وضرورة منعه وتحريمه تماماً ، وبخاصة بعدما تبين أنه في أمريكا هناك أمر غريب ألا وهو أن سرطان الرئة

هو الأكثر فتكاً بين أمراض السرطان الأخرى !

وفي ذات الوقت تزحف مظاهر الشيخوخة وقبل الأوان على المدخنين ويقضون بدورهم إما بأمراض القلب أو السرطان

ووجد فريق من الباحثين من جامعة " أيوا " بعد زراعة خلايا رئة مدخنين :

أن الدخان تسبب في خفض إنتاج بروتين WRN وأن الخلايا شاخت سريعاً

فيما لم تتأثر به كثيراً الخلايا التي تمت هندستها جينياً لإفراز البروتين بصورة وافرة .

ويشار إلى أن عدد المدخنين حول في العالم بلغ  حوالي 1.3 مليار مدخن ويتوقع أن تصل الذروة مع حلول عام 2030

ومن المتوقع أن يتضاعف عدد وفيات مرض السرطان خلال العقدين القادمين

وذلك نتيجة زيادة عدد الإصابات بهذا المرض خاصة في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل وانتشار التدخين بين أهلها

والميل نحو نمط الحياة الحديثة في المعيشة ...

هذا التقرير نشرته الوكالة الدولية الخاصة بأبحاث السرطان ( IARC ) :

والذي يقوم بالبحث في تطور المرض وانتشاره في العالم

بعد أن أصبح من المتوقع أن يكون السبب الرئيسي للوفاة مع حلول عام 2010

ويتوقع التقرير أنه مع حلول عام 2030 سيصل عدد إصابات السرطان إلى 27 مليون منها 17 مليون حالة وفاة سنوياً

صورة لرئة إنسان مدخن ونرى كيف أصبحت سوداء مقارنة برئة الإنسان غير المدخن والتي تبدو حمراء وردية

لن نعلق على هذا الفارق الكبير بين الصورتين

ولكن نذكر كل أخ مدخن أن يبدأ منذ هذه اللحظة بالإقلاع عن التدخين وهي عملية سهلة جداً مررت بها من قبل

وأفضل طريقة للإقلاع عن التدخين أن تقرأ هذه الآية وتكررها كلما خطرت ببالك السيجارة

وتتذكر بأن التدخين هو انتحار بطيء يقول تعالى : ( وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا ) [ النساء : 29 ]
 
فالتدخين هو قتل بطيء للنفس .. نسأل الله لنا وللجميع العافية

التدخين وباء القرن الحادي والعشرين

تقول منظمة الصحة العالمية إنّ التدخين يقتل شخصا في مكان ما من العالم كلّ ستّ ثوان ونصف (9 وفيات / دقيقة)

وذلك بسبب التدخين المباشر أو التدخين السلبي عبر مرافقة المدخنين ...

ووفقاً للوائح البيانية الحديثة فإن التدخين يعدّ مسؤولاً عن مقتل واحد من بين خمسة أشخاص يعانون من السرطان

أو 1.4 مليون حالة وفاة في أرجاء العالم كل عام ..

دراسات والتقارير العلمية عن التدخين

أكدت دراسات علمية وجود ارتباط وثيق بين التدخين وزيادة نسبة حدوث الذبحات القلبية

لدى الشباب في الثلاثين من العمر وليس فقط لدى الكبار كما كان يعتقد سابقا

فقد أظهرت دراسة علمية أن المدخنين في العمر ما بين 35 - 39 سنة تكون نسبة تعرضهم للذبحات القلبية

أكثر بخمس مرات من غير المدخنين بنفس الفئة من العمر .

وفي دراسة وردت في مجلة Tobacco Control : وجدوا أن التدخين الدائم هو العامل المهم الوحيد الذي يتسبب

في حدوث الذبحة القلبية الحادة لدى الشباب اليافعين ، كما وجد الباحثون أن نسبة خطورة حدوث الذبحات الصدرية

لدى الذكور في الفئة العمرية ما بين 35- 39 سنة وصلت إلى خمسة أضعاف بينما وصلت خمسة أضعاف ونصف

لدى الإناث في نفس العمر وحسب الدراسة ، فلقد كان 80% من المصابين مدخنين

والخبر الجيد للمدخنين هو أنه بمجرد التوقف عن التدخين يمكن أن يتحسن الوضع العام للشخص

وتنقص احتمالات تعرضه للذبحات الصدرية بسرعة !!

كذلك أشارت دراسة أمريكية استغرقت 15 عاما وشارك فيها 4572 شخصاً إلى أن التدخين السلبي

يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري ، وأشارت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن السميات

المصاحبة لدخان السجائر يمكن أن تؤثر على البنكرياس الذي ينتج الأنسولين الذي ينظم السكر في الدم .

إن المدخنين السلبيين معرضون لسموم تماثل تلك التي يتعرض لها المدخنون أنفسهم لكن بعض المواد السامة

تكون أكثر تركيزا في الدخان السلبي .

حقائق جديدة عن التدخين

تقول منظمة الصحة العالمية : في كل عام يقتل الدخان خمسة ملايين مدخن !

ويقول العلماء إن دخان السيجارة يحوي أربعة آلاف مادة كيميائية منها مادة تشكل خطراً وأضراراً على الإنسان

ومنها مادة تسبب السرطان .

وتقول المنظمة : في كل عام يموت 600000 إنسان غير مدخن بسبب التدخين غير المباشر أي بسبب تعرضهم

لدخان سجائر المدخنين من حولهم ، ونسبة كبيرة من الوفيات بسبب التدخين السلبي (غير المباشر)

تكون في صفوف الأطفال ( 40 % ) ...

ويسبب دخان السيجارة - أو النرجيلة - أكثر من مئة مرض على رأسها أمراض القلب وتصلب الشرايين

مروراً بأمراض الرئة والكولون وانتهاء بالسرطان .

وتقول دراسة جديدة إن خطر النرجيلة - دخان السيجارة - لا يقل عن خطر السيجارة

فالنرجيلة ضارة جداً وخطورتها تكمن في أن المدخن يستنشق كمية كبيرة من الدخان دون أن يشعر !!

ومن أحدث الدراسات تبيّن أن حظر التدخين يساهم بشكل كبير في تحسين صحة المجتمع

فالمدن التي طبقت نظام منع الدخان يتمتع أفرادها بصحة نفسية وجسدية أفضل من غيرهم

ولذلك يقول العلماء : إن أفضل طريقة لتجنب أضرار الدخان الاقتصادية والجسدية ، أن يتم منعه وتحريمه .

والآن يا أحبتي هل لديكم شك في أن التدخين خبيث ؟!

كما رأينا فقد ثبُت يقيناً لدى الباحثين في دراسات مختلفة أن التدخين هو المسبب الأول للإصابة بسرطان الرئة

وهناك إجماع علمي على أن التدخين يؤدي إلى أمراض خبيثة إذاً هو عادة خبيثة !

ولذلك نقول إن التدخين محرَّم لعدة أسباب طبية ونفسية واجتماعية وبيئية واقتصادية :

1- فهو ضار للجسد لأنه يسبب عشرات الأمراض وعلى رأسها سرطان الرئة

2- وهو ضار للنفس لأنه يسبب اضطرابات نفسية ويخدّر خلايا الدماغ

3- وهو ضار للمجتمع لأن الدخان يؤثر على غير المدخنين القريبين من المدخن

4- وهو ضار للبيئة لأن دخان السجائر يتألف من غازات سامة مثل أكسيد الكربون

5- وهو ضار للاقتصاد لأنه يسبب خسارات تقدر بالمليارات

فهل اقتنعت عزيزي القارئ بأن التدخين يجب أن يكون محرَّماً ؟!

وأذكركم مرة ثانية بحديث النبي الكريم صلى الله عليه وسلم : ( من ترك شيئاً لله عوَّضه الله خيراً منه )

وماذا الآن !!!!

أيها المبتلى ....

أيها المدخن ...

يا من ميزك الله بالعقل

يا من منّ الله تعالى عليك بالتفكير

هل يعقل لعاقل أن يدمر نفسه ؟؟؟!!

أن يهلك حياته ؟؟؟

أن يدمر من حوله ؟؟!!

لا والله

ولكن نعلم الرد الذي يرده كل مدخن

أنا عارف بس مش قادر ...

وهل هذا يعقل ؟؟؟!!

نعلم ربما يكون هذا إبتلاء ، وربما يكون هلاك ..

نعم أحيانا الإنسان يصل لدرجة يأس من حياته فيتمنى الموت فيتبع الخطوات التى تقصر العمر ، وتقتله .

أعلم جيداً

ربما يكون رد مدخن : هو حد شاف اللى شفته ، هو حدعنده هم زى

طيب والعمل ، هل يـٌصدق أنه تموت نفسك علشان همك ؟؟

ده ربنا لا يرضى بالظلم

ظلم ... !!!!

ايوة ظلم ...

ظلم لنفسك ولأهلك ولكل من حولك

لا نجد لك مبرر ولا عذر يا من تضر من حولك بتلك الرائحة الكرهية وتدمر نفسك وبدنك ونفس غيرك بالتدخين

لازم تغير من نفسك

وتغير حياتك

لازم ولازم

لازم يكون عندك ارادة وعزيمة قوية

وفرصة حلوة انه رمضان على الأبواب

يلا يا مسلم

يلا يا أخى

لا تتردد

فالتردد أخره الندم والهلاك

وإليك خطوات عملية لترك التدخين ( نقلناها لك من تجربة من كان فى مثل حالتك ) :

1- التغيير هو أهم خطة تتخذها لترك الدخان .

فالله تعالى يقول : ( إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ) [ الرعد : 11 ]

فينبغي عليك أن تغير نظرتك للدخان فتعتبره وباء ومرضاً لابد من التخلص منه .

2- الدعاء بإخلاص

وهذا ما حدث عندما أقلعت عن التدخين ، فقد كنتُ أدعو الله بإخلاص أن يعينني على ترك الدخان

وسبحان الله ، بدأتُ حينها أكره هذا العمل وهذه كانت البداية على طريق ترك الدخان .

فقد كنتُ أعلم يقيناً أن كل شيء بيد الله وهو القائل :

( وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ) [ الأنعام : 17 ]

فهذا الضر لن يكشفه إلا الله تعالى .

3- محاولة الابتعاد عن المدخنين قدر المستطاع، مع محاولة الإقلاع نهائياً وتكرار المحاولات

لأن بعض المحاولات قد تفشل فلابد من الاستمرار بالمحاولات ولا تقل حاولت وفشلت بل قل سأستمر في المحاولة

حتى يُذهب الله عني هذا الشر .

4- الإدمان مجرد وهم !

فلا تتخيل أنه ليس باستطاعتك أن تقلع عن هذه العادة السيئة ، بل إن أسهل شيء هو أن تترك التدخين

ولكن مع التوكل على الله والبدء بحفظ القرآن وتدبره وتأمله والإكثار من قراءته ...

وتذكر حديث النبي عليه الصلاة والسلام : ( من ترك شيئاً لله عوَّضه الله خيراً منه )

وهذا ما حدث معي فقد كنتُ ذات يوم من المدخنين وعندما نويت تركه لوجه الله أبدلني الله خيراً منه ألا وهو القرآن

فهل هناك أجمل من أن يكرمك الله بحفظ كتابه !

هذه خطوات أربعة أخي تعينك على ترك التدخين والإقلاع عنه

وإليك هذا الفيديو به 12 طريقة أخري يخبرك بها الشيخ العريفي - حفظه الله - ( إضغط هنا )

وختاماً :

المسألة تحتاج منك عزيمة صادقة ولجوء إلي الله وصبر ومجاهدة ولن يضيعك الله ولن يخذلك فهو الكريم الرحيم

فتوكل على الله وأبشر خيراً بإذن الله تعالى ...

ولا تنسونا من دعائكم الصالح لنا بظهر غيب